Ponekad smo neku tešku situaciju davno „preradili“ i razumjeli, a ipak se budimo u grču, osjećamo neobjašnjiv nemir ili se povlačimo pred životom. Trauma i kronični stres ne žive samo u našim mislima. Upisani su u naše tijelo, mišiće i živčani sustav. Tijelo pamti ono što je um pokušao zaboraviti.
Edukacija u tijeku: Somatic Experiencing®, SEARTIN
„Tijelo sve pamti: trauma nije samo događaj u prošlosti, već živući otisak u umu, mozgu i tijelu koji nastavlja upravljati našom sadašnjošću.“
— dr. Bessel van der Kolk
Zašto je važno uključiti tijelo?
U opasnosti tijelo automatski mobilizira golemu energiju za borbu ili bijeg. Ako tada nismo mogli pobjeći, obraniti se ili potražiti utjehu, ta obrambena energija ostaje „zamrznuta“ u organizmu. Dugo nakon što je opasnost prošla, živčani sustav i dalje šalje signale uzbune. To se može pokazati kao:
- kronična napetost, nemir, tjeskoba i napadaji panike
- utrnulost, „magla“ u glavi ili odvojenost od vlastitog tijela
- neobjašnjiv kronični umor i nesanica
- bolovi, migrene i probavne smetnje bez jasnog medicinskog uzroka
Što je Somatic Experiencing?
Somatic Experiencing® (SE) nježan je, tjelesno usmjeren pristup iscjeljenju traume koji je razvio dr. Peter Levine. Za razliku od terapija koje djeluju „odozgo prema dolje“, kroz um i razgovor, SE radi „odozdo prema gore“, od tijela prema umu. Upravo je to spoj psihe i some, u samoj srži mog rada.
Kako izgleda naš rad?
Jezik osjeta
Ne morate ponovno proživljavati ni prepričavati traumu. Pratimo ono što tijelo osjeća sada: dah, toplinu, stisak, opuštanje.
Mali koraci (titracija)
Traumu nikada ne otvaramo odjednom. Radimo kap po kap, tako da se organizam cijelo vrijeme osjeća stabilno.
Njihalo (pendulacija)
Pažnju nježno prebacujemo između napetosti i „otoka sigurnosti“ u tijelu i tako polako širimo unutarnji kapacitet.
Dovršavanje pokreta
Tijelu pomažemo da suptilno dovrši obrambene impulse koji su nekad bili blokirani. To donosi olakšanje i povratak osobne moći.
„Da biste ponovno zavladali vlastitim životom, morate upoznati i sprijateljiti se s vlastitim tijelom i njegovim senzacijama.“
— dr. Bessel van der Kolk
Kako se pripremiti za susret?
Nije vam potrebna posebna priprema ni unaprijed osmišljena tema. Dovoljno je doći u udobnoj odjeći u kojoj se možete opušteno kretati i slobodno disati. Proces prati vaš ritam, a vi cijelo vrijeme zadržavate kontrolu nad brzinom rada.
Nakon susreta preporučujem da si odvojite malo mirnog vremena, bilo kroz laganu šetnju, boravak u prirodi ili odmor u tišini, kako bi živčani sustav mogao integrirati promjenu.
Somatic Experiencing®
55 minuta · Mihanovićeva 18, Zagreb
