Gestalt psihoterapija

Zamislite mozaik sastavljen od stotina sitnih kamenčića. Svaki je jedan vaš osjećaj, tjelesno iskustvo, uspomena, draga osoba ili trenutak iz svakodnevice. Gledate li samo jedan komadić, ne vidite cijelu sliku. Riječ Gestalt na njemačkom znači upravo to: cjelinu koja je više od zbroja svojih dijelova.

U svakodnevnom životu često pokušavamo „popraviti“ samo jedan dio sebe: utišati anksioznost, natjerati se na veću produktivnost ili potisnuti tugu. No vi niste pokvareni stroj s rezervnim dijelovima. U Gestalt terapiji promatramo čovjeka u punoj cjelovitosti, u kojoj su tijelo, emocije, misli, životna povijest i odnosi neraskidivo povezani.

Edukacija: Gestalt psihoterapija, Institut Psihika

„Promjena se ne događa kada se prisilno pokušavamo promijeniti u ono što nismo, već u trenutku kada u potpunosti postanemo ono što jesmo.“

— Arnold Beisser, Paradoksalna teorija promjene

Ovdje i sada

Koliko puta razmišljate o tome što ste trebali reći jučer ili brinete o onome što vas čeka sutra? Gestalt nas nježno vraća tjelesnom i osjetilnom iskustvu, u jedini trenutak u kojem doista živimo i u kojem je promjena moguća. Prošlost je važna, ali nas zanima kako ona živi u sadašnjosti: kako doživljavate sebe, kako prepoznajete svoje potrebe te kako uspostavljate i prekidate kontakt s drugima.

Obrasci kao kreativne prilagodbe

Kao djeca učimo kako zadržati povezanost s važnim osobama i zaštititi se. Ako za ljutnju nije bilo prostora, možda smo je naučili potiskivati. Ako smo prihvaćanje dobivali kad smo bili uspješni i poslušni, možda smo razvili potrebu da udovoljavamo drugima ili budemo savršeni.

Takvi su obrasci nekoć imali važnu zaštitnu funkciju. Teškoće nastaju kada postanu kruti i nastave upravljati našim životom i onda kada se okolnosti promijene. U terapiji ih ne promatramo kao nedostatke, nego nastojimo razumjeti njihovu funkciju. Cilj nije odbaciti sve što smo naučili, nego sačuvati ono što nam koristi i proširiti raspon mogućih odgovora.

Što vam Gestalt terapija može omogućiti?

• bolje prepoznavanje i izražavanje osjećaja i potreba
• jasnije granice i veću sposobnost zauzimanja za sebe
• razumijevanje ponavljajućih obrazaca u odnosima
• fleksibilnije reagiranje na stres i životne promjene
• veću toleranciju na neizvjesnost i neugodne emocije
• autentičniji odnos prema sebi i drugima

„Izgubite razum i vratite se svojim osjetilima.“

— Fritz Perls

Kako započeti?

Ne morate unaprijed znati što želite promijeniti niti imati jasno oblikovan cilj. Ponekad terapija počinje osjećajem da nešto nije u redu, da se isti problemi ponavljaju ili da smo se udaljili od sebe. I to je dovoljno za početak zajedničkog istraživanja.