U svom radu često čujem rečenicu: „Razumijem da je opasnost prošla, ali moje tijelo se i dalje boji.“ I to je potpuno prirodno. Trauma nije tek neugodna uspomena. Ona je otisak koji je preplavljujući događaj ostavio u našem mozgu, živčanom sustavu i tijelu.
Edukacija: EMDR Level II, EMDR Hrvatska
Zašto razgovor ponekad nije dovoljan?
Tijekom iznimno stresnog iskustva sustav obrade informacija u mozgu biva preopterećen. Centar za uzbunu (amigdala) reagira u djeliću sekunde, a racionalni dio mozga privremeno se isključuje. Zato se iskustvo ne pohranjuje kao obično sjećanje, nego ostaje „zamrznuto“ u fragmentima: slikama, zvukovima, tjelesnoj napetosti i preplavljujućim emocijama.
Kada nas nešto u sadašnjosti podsjeti na taj događaj, tijelo reagira kao da se opasnost događa upravo sada. Te automatske reakcije teško je „razuvjeriti“ samim razgovorom. Tijelu je potrebno iskustvo da je opasnost prošla.
Što je EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) znanstveno je potvrđena psihoterapijska metoda kojoj je cilj ukloniti emocionalni naboj s traumatskih sjećanja i integrirati ih tako da vas više ne opterećuju.
Bilateralna stimulacija
Vođeni pokreti očiju lijevo-desno ili naizmjenični dodiri i zvukovi pokreću prirodnu obradu informacija u mozgu, sličnu onoj u REM fazi sna.
Dvostruka svjesnost
Jednom ste nogom čvrsto u sigurnoj sadašnjosti, uz mene u terapijskoj sobi, a drugom nakratko dotičete uspomenu.
Integracija sjećanja
Sjećanje gubi razornu moć i postaje obična uspomena s novom porukom: „To je bilo tada, a sada sam na sigurnom.“
„Promjena načina na koji su naša sjećanja pohranjena u mozgu mijenja način na koji doživljavamo sadašnjost i otvara prostor za autentičan život u budućnosti.“
— Francine Shapiro
Osam faza EMDR terapije
- Upoznavanje i planiranje: sagledavamo simptome, okidače i ciljeve.
- Priprema i stabilizacija: gradimo odnos, „sigurno mjesto“ i signal za pauzu.
- Procjena: biramo sjećanje i negativno uvjerenje o sebi koje želimo promijeniti.
- Desenzitizacija: uz bilateralnu stimulaciju dok uznemirenost ne nestane.
- Ugradnja: učvršćujemo novo, pozitivno uvjerenje o sebi.
- Skeniranje tijela: provjeravamo je li ostala tjelesna napetost.
- Zatvaranje: svaki susret završava uzemljenjem.
- Reevaluacija: na idućem susretu provjeravamo stabilnost promjene.
Sigurnost prije svega
U fazi pripreme učimo tehnike samoregulacije, poput „Sigurnog mjesta“ i „Kontejnera“, kojima možete brzo umiriti živčani sustav kada se pojave intenzivne emocije. S reprocesiranjem krećemo tek kada je vaš živčani sustav dovoljno stabilan.
Ne morate naglas izgovarati sve bolne detalje ako vam je to preteško. Terapija napreduje vašim tempom i možemo je zaustaviti u bilo kojem trenutku. Cilj nije izbrisati prošlost, nego skinuti s nje onaj teški emotivni ruksak, kako biste napokon mogli slobodno disati u sadašnjosti.
EMDR terapija
55 minuta · Mihanovićeva 18, Zagreb
